Wskazówki

Sudak dla matek karmiących PRZEPIS

Elektrownie z matek karmiących piersią, według wielu, - ciężkiej i monotonnej rutyny. Zaczynają marzyć o tych pięknych chwilach, kiedy możemy sobie na to pozwolić. Jest tęsknota, że ​​nie można nawet zabić sok jabłkowy. Ale na szczęście, rzeczy nie są takie złe. Prawidłowe odżywianie - to nie jest nudne, a ścisłą dietę, a okazją do podziękowania swoje ciało do pracy dziewięć miesięcy na pielęgnacji dziecka. I że właściwe odżywianie może stać się coś pysznego, niezwykłej i wciąż użyteczną. Zdrowe ciało powie „dziękuję”, a nastrój będzie w dobrej kondycji.

dania z ryb

Nie jest tajemnicą, że ryby w diecie - klucz do swojej urody. Zawiera wapń, jod, fluor, użyteczne omega-3 i wiele innych. Wszystko to jest odpowiedzialny za skórze blask i Kolce włosy i jasne. Do dań rybnych lepiej wybrać nie uczulających gatunków (np łosoś). Bez zagrożenia dla zdrowia dziecka mogą być spożywane w diecie: morszczuka, mintaja, dorsz, okoń, cefal.

Co jest tak przygotowane z ryb, które pomogą urozmaicić dietę? Zacznijmy od prostego.

Gotowana ryba (gulasz).

składniki:

  • Filety rybne;
  • cebula (1 sztuk);
  • zielony (promień);
  • Krem (2 łyżek, tłuszczu 10%);
  • sól.

Pokrój filety rybne na kawałki. Umieścić w rondlu i zalać rybę na pół pojemności. Następnie woda wrze, dodać cebulę i zielony (np pietruszka), i sól. Następnie dodać kwaśną śmietanę, wstępnie gotowanej rozcieńczenie wodą. Gotować na małym ogniu do miękkości, 10-15 minut, w zależności od ilości ryb. Podawać z ziemniakami lub kaszek zbożowych.

Ryba z warzywami i sosem śmietanowym.

składniki:

  • ryby (jeden osnowy);
  • Zamrożone warzywa (brokuły, kalafior, marchwi);
  • (3 łyżki stołowe śmietany, tłuszczu 10%);
  • sól.

Ryba jest oczyszczone z wagi i żeber. Natrzeć soli i owinięte w folię lekko smarowane olejem roślinnym (ciasno zapakowane do soku w lewo w folii). Mrożone warzywa oddzielnie gotować aż o połowę. Włożyć rybę do piekarnika. Piec w folii przez około 20 minut (czas pieczenia może się różnić od wielu ryb). Po starannie, aby uzyskać rybę z folii. Ułożyć na blasze lub innym naczyniu do pieczenia. Około warzyw, ryb i umieścić wszystkie wlać krem ​​uprzednio rozcieńcza się wodą i otrzymuje się sok ryby z folii. Wstawić do piekarnika na kolejne 10 minut. Dzięki sokiem Rybołówstwa i kwaśną śmietaną, warzywa stają się bardziej intensywny smak.

Czytaj więcej:   WITAMINY owsiane MLECZNYCH

Ryba duszona z jabłkami.

składniki:

  • Filety rybne;
  • jabłkowy (1 x);
  • Masło (10 - 15 gramów);
  • cebula (1 sztuk);
  • Krem (2 łyżek, tłuszczu 10%);
  • sól.

Obrane jabłka pokroić w plastry. Pokroić cebulę w kostkę. Bitowe następnie jabłka i cebuli na maśle. Solone filety dodać do duszonych jabłek i cebuli. Gotować na wolnym ogniu, pod przykryciem przez 30 minut. Gdy służy zalać śmietanę.

I wreszcie. W przeddzień święta wiosny dajemy kolejny przepis, który jest bardzo przydatny dla matek na pikniki. Kiedy wszystko wokół korzystających soczyste kebaby, też chcę coś takiego, ale nie można. Ale można upiec rybę w folię. Ale zanim go usunąć z grilla, skręcić folię i niech danie wdychać dymu. Smak nie będzie gorsze kebaby.

Przydatne przepisy dla karmiących matek, które gotować podczas karmienia piersią, można jeść w GW

dania mięsne

Turcja mięso jest uważane za najlepsze źródło białka zwierzęcego, a on z kolei jest potrzebne do mięśni i siły. Dzięki małej kaloryczności Turcja jest bardzo pożywne. Potrzeba cholesterolu, poprawia metabolizm, nasyca ciało wapnia i fosforu.

Indyk panierowany z płatków owsianych.

składniki:

  • pierś z indyka;
  • Jogurt (0,5 litra, tłuszcz 0 - 1%);
  • Płatki owsiane fast food (300 ° C);
  • sól.

Filet z indyka opłukać i nalezaet wzdłuż (trochę odeprzeć). Filety wlać jogurt i dodać sól. Wstawić do lodówki na godzinę. File będzie bardzo miękki i delikatny. Następnie zanurzyć filety w cieście płatki owsiane. Owsiane można wstępnie rozdrobniony w mieszalniku lub szlifierki. Ogrzewania wstępnego pieca do 180 - 200 ° C Udział filetów antyadhezyjną naczyń i suszeniu przez 30 minut.

Dla tych, którzy lubią czerwone mięso, a jego życie nie widzi bez dobrego steku, przygotowaliśmy kilka przepisów na wołowinę. Wołowina zwiększa poziom hemoglobiny. Jako dziecko dostaje wszystkie witaminy wyłącznie z mleka, trzeba dbać o własne jedzenie.

Czytaj więcej:   mongoose kawy

Pieczone cukinia z mielonej wołowiny i sera.

składniki:

  • mielonej wołowiny (1 kg);
  • Ziemniaki (0.5 kg);
  • małe kawałki cukinia (3);
  • cebula (1 sztuk);
  • walcowym (150 g, zawartość tłuszczu - nie więcej niż 40%);
  • sól.

Mielona wołowina wymieszać z posiekaną cebulą. Rozłożone na pieczenie mielonej wołowiny. Doprawić solą. Trzeć ziemniaki na grubej tarce i rozprowadzić na wierzchu wołowiny mielonej. Wyczyścić dynię ze skóry, pokroić w krążki lub warstw (do smaku), sól. Kładziemy w podgrzanej 180 ° C w piecu i piec do około 40 minut. Pod koniec przetrzeć ser i umieścić kolejne 5-10 minut, aby ser się roztopi i rumiane. Naczynie staje się nasycony i powietrze to spowodowane startych ziemniaków, pokrywane formacji.

zupa krem ​​z wołowiny.

składniki:

  • wołowina (300 g);
  • Ziemniaki (200 g);
  • Młoda squash (1 x);
  • cebula (1 sztuk);
  • marchew (1 x);
  • sól.

Gotować aż wołowiny gotowane z odrobiną soli. Wyjąć mięso. Szczep bulionu. Bulion postawić na ogniu jeszcze raz. Obrać i pokroić w kostkę ziemniaków i cukinii. Dodać do bulionu. Marchwi i cebuli może być trochę gotować na wolnym ogniu na patelni. Gdy warzywa są gotowane, zgnieść je blender prawo na patelni. Mięso pocięte na kostki lub pasy i dekoracji naczynia.

Przydatne przepisy dla karmiących matek, które gotować podczas karmienia piersią, można jeść w GW

Jeśli chcemy urozmaicić menu i zrobić to trochę łatwiejsze, można przygotować tę prostą zupę warzywną.

Krem z pora (po trzech miesiącach).

składniki:

  • porów (1 x);
  • marchew (1 x);
  • kabaczek (1 x);
  • kalafiora (100 - 200 g);
  • mleka (0,5 litra);
  • sól.

Por pokroić w pierścienie. Półkola cut marchew, pokrojone w kostkę - cukinię. Trochę zgasić warzywa na patelni. W osobnej misy do zagotowania wody, a następnie dodać do mleka i gotować ponownie. Stosunek wody i mleka w stosunku 1: 3. Dodaj posiekany kalafior, gotować, aż gotowane, dodać ugotowane warzywa i doprowadzić do wrzenia. Doprawić solą. Powstałą masę rozdrobniono w mieszalniku.

Czytaj więcej:   PRZEPISY dzieci w pięknie zdobione

Zupę można jeść jak gorąco i schłodzone. Do dekoracji można dodać zioła lub białe krakersy.

Przydatne przepisy dla karmiących matek, które gotować podczas karmienia piersią, można jeść w GW

Wszystkie dotychczasowe przepisy na potrawy były ciała, a teraz recepty dla duszy. Po tym wszystkim, mamy trochę słodyczy.

Pieczone jabłka z twarogiem i cynamonem.

składniki:

  • zielony jabłkowego (4 sztuk);
  • twaróg tłuszczu (1 opakowanie);
  • cynamon;
  • cukru (smak)

Pokrój jabłka w rdzeniu, jak to możliwe, aby zostawić kapelusz. Jabłko twaróg umieścić wewnątrz (w razie potrzeby podsaharennyh). kapturek. Udostępnianie jabłka w antyadhezyjną lub kształtu na pieczenia. Umieścić w nagrzanym piecu w temperaturze 150 ° C. Piecz przez 15-20 minut. Następnie podnieść pokrywę, posypać cynamonem i pozostawić w piekarniku przez kilka minut.

Wszystko to samo można zrobić w mikrofali, ale tu potrzeba znacznie mniej czasu.

Jak widać, prawidłowe odżywianie nie musi być nudny. Wszystko, czego potrzebujesz - trochę umiejętności i odpowiednich produktów, a pyszny posiłek jest gotowy. Nie zapomnij nakarmić siebie, bo to jest - gwarancję dobrego nastroju i energii, które są tak potrzebne, gdy dziecko przychodzi do domu.

 

Xenia Yaik specjalnie dla Hipsta Mama.

 

 

Zobacz także:

  1. Jak zainstalować doskonałą sałatkę

  2. Rice - szef wszystko! Nawet jeśli jest bardzo dziki ryż!

  3. „Bada” i „skąd” Latająca Jaskółka”.

  4. Proste i przydatne: dzieci przygotować zupy.

 

 

źródło zdjęcia: thewhiteramekins.com, deliciousmagazine.co.uk, foodfighter.us

Wybierz swój język

polskiangielski niemiecki hiszpański francuski włoski portugalski turecki arabski ukraiński szwedzki węgierski bułgarski estoński Chiński (uproszczony) wietnamski rumuński tajski słoweński słowacki serbski malajski norweski łotewski litewski koreański japoński indonezyjski hinduski hebrajski fiński grecki holenderski Czech duński chorwacki Chiński (tradycyjny) Filipińska urdu Azeybardzhansky ormiański Białoruski bengalski gruziński kazachski Kataloński mongolski rosyjski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Dodaj komentarz

Twój e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *