Sałatka z morskiej kapusty dla prawidłowego odżywiania
Wskazówki

Sałatka z morskiej kapusty dla prawidłowego odżywiania

Gdzie mogę znaleźć przepis Sałatka z wodorostów

Laminaria ma niską zawartość kalorii, ma ciekawy smak i jest doskonałą bazą wypadową do różnych potraw. Jeśli wiesz, które produkty ona łączy w sobie najlepsze ze wszystkich, można gotować dużo pysznych sałatek, które nie tylko psują sylwetkę, ale również przyczynić się do utraty wagi.

Jaki rodzaj kapusty do wyboru: Suszone lub skończył? Jaki rodzaj opatrunku stosowane tak, aby nie zepsuć smak końcowy? Co jeszcze można dodać do sałatki, do różnych potraw? Szczegółowy opis kilku receptur dietetycznych można odpowiedzieć w tym te pytania.

Przepisy dietetyczne sałatki Laminaria (wodorosty)

W sklepach można kupić jak suszone wodorosty i gotować. Wybór zależy wyłącznie od osobistych preferencji danej osoby, ale zawsze jest lepiej mieć pakiet domowy kapusty suszonej, t. Aby. Ma dość długi okres trwałości. Gotować z jej podstawy sałatki potrzeba tylko wodę. Suszone wodorosty mogą być sprzedawane jako pocięte na kawałki, w postaci długich liściach. Jeśli to ma być cięte, to najlepiej zrobić, gdy jest już zakończone.

Jak przygotować suche Laminaria z :

Jak gotować na morze jarmuż z suchego

  • Liście są umieścić w rondlu, napełnić wodą i pozostawiono do spęcznienia na 30-40 minut.
  • Następnie obejmują grzejnej i gotować na ogniu przez 15-20 minut. W stanie gotowym, powinny one być w formie i nie rozpadnie się, ale nadal być wystarczająco miękkie i dobrze rozgryzać.
  • Glony usunąć z ognia i wyrzuca w cedzidło, przemywa zimną wodą. Jest to konieczne, aby zmyć nadmiar soli naturalnej, przykrycie z wodorostów.
  • Teraz można je przyciąć do pożądanej wielkości i wykorzystywane w sałatce.

Niektórzy kucharze oferują zanim ponownie cięcia kapusty posypać niewielką ilością octu i minutę płukania. Konieczne jest, aby zmiękczyć wyrazisty smak, ale powinno być wykonane na zamówienie. Można eksperymentować i spróbować obu. Jeśli chodzi o gotowanie kapusta, może to być sposobem, gdy jest on po prostu moczy się w zimnej wodzie, a następnie przemywa się, ale również zależy od osobistych preferencji.

Czytaj więcej:   mongoose kawy

Sałatki Laminaria rzadko doprawione sosy tłuszczowych ponieważ do smaku ten produkt działa dobrze nie pasuje z majonezem lub kwaśną śmietaną. Najlepiej jest używać oleju, ale konieczne jest, aby zmierzyć łyżkę, aw każdym razie nie ufa jego dobre oko.

Aby zrobić sałatkę bardziej nasycone, może być wstępnie zmieszany z sokiem z cytryny olej, dodać do swojego ulubionego przyprawiania i sos sojowy. Ale musimy pamiętać, że w 1 porcji sałatki nie powinna być większa niż 1 h. Łyżka do napełniania lub dietetyczny nazywają to danie będzie już niemożliwe.

Jakie błędy mogą być tolerowane w prigotovleniidieticheskogo kapusty morskiejJako część błędów można rozpoznać, że na podstawie ludzi kupić gotowe marynowane wodorosty w sklepie. Po wybraniu należy zwrócić uwagę na skład i spojrzeć na nie było dodana sól lub cukier. Zazwyczaj wysyłka wodorosty z plastikowym słoiku zawiera dużo octu, co nie jest bardzo pomocne dla żołądka, ale również powoduje obrzęk.

Jeżeli wybór spadła na taki produkt, a nie suszone, przed użyciem liści należy przepłukać wodą w celu usunięcia nadmiaru marynaty.
Przepis na pyszne sałatki z wodorostów z marchwi

składniki:

  • suszy algi - 50 g;
  • Świeże marchew - 300 g;
  • Czosnek - 1 goździkowy;
  • olej roślinny - 1 łyżka. łyżka;
  • sos sojowy. - 1 łyżeczka.

Przygotowanie:

Jak przygotować sałatkę z wodorostów z marchwi

  • suszy się wodorosty wytworzono jak opisano powyżej;
  • ząbek czosnku połowę i rzut gorchaschuyu połowie, a następnie przepuszczenie przez prasę;
  • wymieszać olej, sos sojowy i czosnek - dać podstawkę mieszaninę przez około 30 minut;
  • marchew pocięte na paski (lepiej wykorzystać tarka do marchwi koreańskiego);
  • Wymieszać wszystkie składniki w misce.

Kalorii to sałatka z wodorostów będzie tylko 42,8 kcal na 100 gramów. Proponowanych ilości składników liści 3 x 91 kcal każda.

Prosta sałatka z wodorostów „orzeźwiający”

składniki:

Przygotowanie:

Jak przygotować sałatkę z wodorostów „orzeźwiający”

  • Kapusta przygotowania, jak opisano powyżej.
  • Jabłko pokroić w drobną kostkę. Niektórzy ludzie wolą je utrzeć na tarce, ale to daje trochę soku, co może zepsuć danie.
  • Seler pokroić w małe paski lub rusztowych marchewki na tarce.
  • Przygotowane składniki umieścić w misce, dodać sok z cytryny i jogurt. Wszystko dokładnie wymieszać i podawać.
Trudno w to uwierzyć, ale z powodu kalorycznej łodygi selera sałaty tendencję do prawie zera. 100 g zawiera tylko 22 kcal , a biorąc pod uwagę, że receptura jest przeznaczony do trzech, na tej samej płytce będzie tylko 61 kcal.
Sałatka z morskiej kapusty „Daleki Wschód” z kalmarów

składniki:

  • suszy algi - 50 g;
  • Mrożone kałamarnica - 200 g;
  • czerwony cebula - 50 g;
  • marchew - 100 g;
  • olej roślinny - 1 łyżka. łyżka;
  • świeżej pietruszki - do smaku;
  • zmielony czarny pieprz - do smaku.

Przygotowanie:

Jak przygotować sałatkę z wodorostów, „Far East” z kalmarów

  • Laminaria wytworzono jak opisano powyżej.
  • Squid bez rozmrażania rzut we wrzącej wody i gotować, aż będą gotowe. Następnie schłodzić lekko i pokroić w pół pierścieni.
  • Marchew pokroić w paski lub zetrzeć marchewkę w języku koreańskim.
  • Cebuli pokroić półkolami, pietruszka drobno pokrojone.
  • Połącz wszystkie składniki w misce, doprawić olejem roślinnym i pieprzem.

Ponieważ białko zawiera bogaty sałatkowy kalmary, może zastąpić jeden z posiłków. Składniki przeznaczone do 3 części, a jedna płytka zawierała 170 kcal .

Danie z punktu widzenia żywienia

Jaka jest wartość sałatki diety od morza kapusta, gotowane zgodnie z recepturąjarmuż morze może być dobrą podstawą do diety, w tym w czasie surowych diet z dużym deficytem kalorii. Laminaria zawiera wiele cennych substancji, prowadząc do utraty wagi może powstrzymać się od przyjmowania dodatkowe kompleksy witaminy mineralnych.

Czytaj więcej:   kapusty z cukinią i wołowiny

Często z utratą masy ciała występuje niedobór żelaza, który to alga regularne stosowanie może szybko wypełnić. Dodatkowo, przyczynia się do poprawy czynności jelit, a wysoka zawartość włókien pozwala na wyeliminowanie nadmiaru tłuszczu, zapobiegając jej wchłanianie.

skład opcje

Ze względu na jasnym smaku wodorostów jest kompleks substancji i jest zazwyczaj wolą gotować z minimalną ilością innych produktów. Przy wyborze podstawy do sałatki najlepiej jest dać pierwszeństwo warzyw i owoców, które nie mają wyraźny smak, doskonale nadaje się do niektórych rodzajów mięsa i owoców morza.

Do najbardziej użytecznych i niskokaloryczne suplementy:

Jak i czym dodatkowe składniki można przygotować sałatkę z wodorostów

  • sosy (oleje roślinne, naturalny jogurt, sos sojowy, sos sezamowy, ocet balsamiczny);
  • świeże owoce (łodygi ogórka, seler, szparagi, cebulę, marchew, burak);
  • kwaśne owoce (jabłka, ananas, cytryna);
  • Filet z piersi kurczaka;
  • Owoce morza (kalmary, krewetki, małże);
  • (nasiona lnu, olej sezamowy);
  • zioła (pietruszka, koper);
  • przyprawy (pieprz czarny, pieprz cytrynowy).

Jak przygotować sałatkę z wodorostów - video

video Autor oferuje 3 prosty przepis Sałatka z wodorostów. Ona opowiada szczegółowo o jaki rodzaj algi wybrać, jak przygotować je i łączy się go z niektórych składników. Również jest metoda samodzielnego marynowania to alga bez soli i octu. Przepisy nadające się i utraty wagi, i wegetarian, i tych, którzy trzymają w słupek.

https://youtu.be/iIqlmqAOm_Y

Tak, wodorosty - .. Bardzo pomocne w wadze produktu strat, które jest bogatym podaż składników odżywczych i niską zawartością kalorii sprawia, że ​​jest to dobry asystent na drodze do szczupłej figury. Można zrobić sałatkę z wykorzystaniem gotowych receptur, ale można eksperymentować z proponowanych składników i stworzyć własną.

I jak często jesz kapustę morze? W jakiej formie to kupić: marynowane lub suszone w banku niezależnego przygotowania? Udział w komentarzach swoich ulubionych przepisów kulinarnych!

Wybierz swój język

polskiangielski niemiecki hiszpański francuski włoski portugalski turecki arabski ukraiński szwedzki węgierski bułgarski estoński Chiński (uproszczony) wietnamski rumuński tajski słoweński słowacki serbski malajski norweski łotewski litewski koreański japoński indonezyjski hinduski hebrajski fiński grecki holenderski Czech duński chorwacki Chiński (tradycyjny) Filipińska urdu Azeybardzhansky ormiański Białoruski bengalski gruziński kazachski Kataloński mongolski rosyjski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Dodaj komentarz

Twój e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *