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गर्भावस्था में चॉकलेट कैसे कर सकते हैं

Laval विश्वविद्यालय (कनाडा में क्यूबेक प्रांत) के विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान चॉकलेट का उपयोग भ्रूण वृद्धि और विकास को बेहतर बनाता है, लेकिन यह भी प्लेसेंटा के कार्य में सुधार कर सकते हैं।

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गर्भावस्था के दौरान उपयोगी चॉकलेट क्या है?

कोको, जो चॉकलेट की एक प्रमुख घटक है में पाया flavanols, गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी होते हैं। गहरे रंग की चॉकलेट, और अधिक यह flavan शामिल हैं।

चॉकलेट रक्तचाप को नियंत्रित

थियोब्रोमाइन कोको में मौजूद रक्त वाहिकाओं का विस्तार करके गर्भवती महिलाओं में रक्त चाप को नियंत्रित करने में मदद करता।

यह एंटीऑक्सीडेंट होता है

चॉकलेट flavonoids, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होने के लिए जाना जाता है में समृद्ध है। यह एंटीऑक्सीडेंट गुण मदद गर्भवती महिलाओं उन्मुक्ति के स्तर को बढ़ाने के लिए और कैंसर के कुछ प्रकार से लड़ने के लिए है।

यह हृदय रोग से बचाता है

डार्क चॉकलेट के लिए एंटीऑक्सीडेंट क्षमता हृदय रोग की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण भूमिका है और इसलिए, हृदय प्रणाली का समर्थन करता है। गहरा और अधिक चॉकलेट की गुणवत्ता, दिल के लिए बेहतर है।

तनाव से छुटकारा दिलाता है

यह पाया गया कि डार्क चॉकलेट एंडोर्फिन की स्तर को बढ़ा रहा है और मस्तिष्क में सेरोटोनिन से मूड में सुधार।

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चॉकलेट गर्भ में बच्चे के लिए अच्छा है

पत्रिका न्यू साइंटिस्ट पत्रिका में शोध के परिणामों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान चॉकलेट एक खुश बच्चे के जन्म को प्रभावित करता है।

शोधकर्ताओं बेतरतीब ढंग से कुछ माताओं को एक छह महीने की संतान नहीं थी चयन किया है, और उनसे पूछा कि वे कितनी बार गर्भावस्था के दौरान चॉकलेट था, और उसके बाद अपने बच्चों की खुशी के स्तर पर करने के लिए कहा।

माताओं जो अक्सर उसके गर्भ में चॉकलेट है, माताओं को चॉकलेट नियमित रूप से नहीं था की तुलना में अपने बच्चों के लिए खुशी का एक उच्च स्कोर दे दी है।

अध्ययन से एक और दिलचस्प तथ्य यह है कि लग रहा है कि यह मां के तनाव से बच्चों की रक्षा करता था। माताओं जो चॉकलेट का उपयोग नहीं किया, गर्भावस्था के दौरान तनाव का उच्च स्तर बच्चों को जो अक्सर डर दिखाने के लिए किया था पता चला है। माताओं जो चॉकलेट खा लिया तनाव का स्तर कम दिखाया और जो बच्चों को कम से कतराते थे था।

गर्भवती महिला को खाने चॉकलेट

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है

डार्क चॉकलेट में flavonoids कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए, खराब कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करेंगे। उन्होंने यह भी रक्त वाहिकाओं लोचदार बनाकर परिसंचरण में सुधार।

चॉकलेट - लौह और मैग्नेशियम का अच्छा स्रोत

एक डार्क चॉकलेट के बारे में 100 ग्राम लोहा और 58% मैग्नीशियम की सिफारिश की दैनिक खुराक के 67% के देता है।

क्यों बहुत ज्यादा चॉकलेट गर्भावस्था के दौरान हानिकारक है?

गर्भावस्था के दौरान गहरे रंग की चॉकलेट के लाभ के बावजूद, इस उत्पाद मतभेद है।

गर्भवती महिला को निम्नलिखित कारणों के लिए गर्भावस्था के दौरान चॉकलेट पेट भर खा नहीं होना चाहिए:

  1. कैफीन। गर्भवती के लिए यह, कैफीन की खपत पर नजर रखने के रूप में यह गर्भपात का कारण बन सकता महत्वपूर्ण है। चॉकलेट में कैफीन होता है और जब आप चाय, कॉफी या अन्य पेय के साथ मिला है, तो आप की सिफारिश की दैनिक राशि से अधिक होगा। इसके अलावा, यह ज्ञात है कि कैफीन नाराज़गी का कारण बनता है। कई महिलाओं को शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तन के कारण गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी अनुभव करते हैं। इस स्थिति में, आप से बचने या नाराज़गी राहत देने के लिए चॉकलेट की खपत को सीमित करना चाहिए।
  2. फैट और कैलोरी। चॉकलेट की बहुत ज्यादा खपत बढ़ वसा और कैलोरी सेवन की वजह से अत्यधिक वजन बढ़ाने का कारण बन सकती। इस प्रकार, अतिरिक्त वजन की शुरूआत वैरिकाज़ नसों, गर्भकालीन मधुमेह, उच्च रक्तचाप, आदि का कारण बनता है
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गर्भावस्था के दौरान चॉकलेट का उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श की सिफारिश की है।

फोटो: Shutterstock

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